Monsieur Pilates disait
« On a l’âge de notre flexibilité. En fait, nous sommes aussi jeunes que l’est notre colonne vertébrale. Si à 30 ans elle est immanquablement rigide, vous êtes vieux. Si à 60 elle est complètement flexible, alors vous êtes jeune. »
Et il avait raison !!
La colonne vertébrale comporte 33 vertèbres articulées entre elles. Elle possède un certain nombre de ligaments qui aident à lier la colonne dans son ensemble. Ce sont des supers « scotchs » qui unissent les os les uns aux autres. Ils sont très nombreux dans la colonne unissant fortement les différentes structures entre elles
Tendon ou ligament ?
Le tendon est l’endroit où le muscle se rétrécit et s’attache à l’os. Les tendons sont donc les deux extrémités du muscle. Ils s’ancrent à l’os et permettent le mouvement. Le ligament attache les os les uns aux autres. Il n’est pas contractile comme le muscle. Les ligaments supportent notre squelette en état de repos ou de mouvement.
Les ligaments aident à former les articulations intervertébrales et apportent de la stabilité à la colonne. Ils peuvent s’enraidir et géner, voire bloquer le mouvement.
Les ligaments sont particulièrement innervés. Au départ, cette innervation a pour but d’indiquer la position du corps.
Il y a aussi des récepteurs à l’Hyper étirement. Ceux-ci, avec l’enraidissement, deviennent sensibles au moindre étirement et créent de la douleur qui peut devenir chronique.
Très vite s’installe un cercle vicieux : raideur – limitation du mouvement – petits mouvements – douleur – limitation du mouvement – raideur, etc…
C’est la première cause de lombalgie chronique !
La solution : BOUGER
Nous allons mobiliser le dos dans toutes les directions : flexion, extension, torsion, inclinaison latérale.
Ces mobilisations devront être quotidiennes soit en séance, soit dans la vie courante.
Et oui, bouger ! mobiliser vos articulations . Doucement, en apprivoisant le mouvement, en dosant pour reprendre confiance, sans aller dans la douleur. Tout au long de la journée. Plus vous bougerez mieux ce sera.
Flexion 
Extension 
Flexion latérale 
Rotation 
Vous voyez : il n’est pas forcément nécessaire de sortir le tapis 🙂 Alors bougez, bougeons chaque jour un peu pour entretenir la jeunesse de notre colonne vertébrale.